Olej kokosowy

Ależ miło się ogląda takie filmiki:) Wiosna Panie, cóż począć... :-D Młoda, zgrabna, wysportowana dziewczyna na ekranie to się krew w żyłach bu... chciałem powiedzieć: wapno lasuje. Panteonie, mięso pieczemy 1 h na każdy 1 kg. Liczymy tylko największe bryły. Mniej niż 1 kg nie opłaca się piec. Temperatura? 150 - 180. Drób i schab dojdą i w [...]

Ja tu się wybuliłem na olej kokosowy, a Ty mi tu takie rzeczy... W sumie, to nawet są chyba jakieś książki o jego cudownych właściwościach! :-)

Po treningu. Czułem lekką, niczym nie umotywowaną obawę przed wyciskaniem z uwagi na wczorajszy trening z odważnikiem. A tu cicho i głucho na całej linii, to znaczy zrobiłem co trzeba bez sensacji, ba! z przyjemnością. Co jak co, ale wyciskania na ławce to ja na czczo robić nie lubię. Jakoś taki się czuję zagubiony i osłabiony. Do MC dołożyłem [...]

Olej kokosowy najlepszy. Naprawdę nie jest taki drogi już. Wersja rafinowana to na allegro koszt 20 zł za 900ml, z pierwszego tłoczenia - kupiłem z biooila za 38 zł za 900ml. Więc naprawdę do przezycia.

Olej kokosowy najlepszy. Problem z nim jest tylko taki, że on praktycznie nie ma wartości odżywczych. Sama energia. Przed treningiem fajnie się go napić z kawą itp. Jako baza do miski nie bardzo mi pasuje. Ale aromatyczny i smaczny jest. Odkąd nie używam słodzika, to nic nie piekę/gotuję na słodko. Ranga oleju kokosowego uległa obniżeniu :-)

Z tym jedzeniem to niezłe akcje w sumie. Poranek: kawa z łychą masła ekstra - jak mnie to pasuje! Simple & Sinister Śniadanie: 3 jaja na smalcu, z pieczarkami i cebulą II śniadanie: mozzarella, oliwki, pomidor, papryka, masło, olej kokosowy Obiad: karkówka, warzywa z pary, rodzynki, masło Drzemka Kawa ze śmietaną - i tu w moje ciało wstąpił nowy [...]

26.04. Marszobieg: 10,5 km czas tragiczny, dlatego też marszobieg. Nikt dzisiaj siły nie miał %-) ale przynajmniej te 1,5h spędzone na dworze i aktywnie. Zresztą dziś nie było parcia na trzymanie tempa, czasu a raczej na spędzenie czasu w gronie znajomych. Nie wiem tylko dlaczego w trakcie biegania spuchły mi palce dłoni i nadgarstki - trzyma się [...]

14.05. 32 pompki w pracy, zimno było i koledzy wymyślili challenge na rozgrzanie :-) 2h fitness Dieta 110/160/55: 1 347,9 kcal 94,0 g B 153,3 g W 40,8 g T - owsiane, jaja - zupa szczawiowa z jajkiem, ryż basmati, pierś z kurczaka, cukinia - ryż basmati, pierś z kurczaka, pomidor, ogórek - chleb żytni, olej kokosowy, krem z dyni, marchewka + [...]

Placki owsiane jajka + płatki owsiane + banan + jabłko + olej kokosowy /SFD/Images/2016/3/14/982dc552cb7245b493635e30a30e6b65.jpg /SFD/Images/2016/3/14/b0ae8f943f4348ec8765bfde1993fe01.jpg

Nalesniki gryczane Składniki: - 1 jajko - 40g mąki gryczanej - 50g banana - 10g chia - olej kokosowy do smażenia -sól A jako dodatki twaróg, whey i owoce. /SFD/Images/2016/5/3/bed117c1051345928e65b301da08cd09.jpg

Pierożki z przepisu, który podawałam na drugiej lub trzeciej stronie :-) Dzisiejsze proporcje to: - 1 jajo -100g mąki z brązowego ryżu - 200g twarogu chudego + - olej kokosowy do podsmażenia, owoce i polewa z białka o smaku szarlotki /SFD/Images/2016/5/20/f6a5e373eba349aba2ef8a3ad4a487f2.jpg

Placuszki dyniowe , bez jajek , bez glutenu :-) Składniki: - 50g kaszy jaglanej - 200g dyni - 10g skrobii kukurydzianej - 50g jogurtu greckiego - 20g wheya - cynamon - olej kokosowy do smażenia Kaszę ugotować, dynię ugotować. Wystudzić. Następnie wszystkie składniki zmiksować na gładką masę i smażyć na rozgrzanym oleju. Najlepiej smażyć dosyć [...]

Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawionowego /SFD/2017/1/9/97813028cbe64d83bfa7603aa421b091.jpg Sos żurawiony Składniki: - 300g żurawiny - 5łyżek erytrytolu lub innego słodzika - sok z połówki pomarańczy - łyżeczka żelatyny Wykonanie: Żurawinę umyć, wrzucić do garnka i zalać wrzątkiem, tak aby woda przykryła [...]

Nalesniki bananowe z chia Składniki: -2 jaja -100g banana -10g chia -30g mąki ryżowej -20g mąki pełnoziarnistej -100ml mleka kokosowego lub wody -szczypta soli Wykonanie: Jajka zblendować z bananem i mlekiem, dodać mąki, chia i sól i zmiksować na gładką masę. Patelnię rozgrzać, dodać odrobinę dowolnego tłuszczu (u mnie olej kokosowy) i smażyć. Z [...]

Placki czekoladowe ze sliwkami Składniki: -1 jajo -50g banana -70g cukini startej na tarce -50g płatków owsianych -10g kakao -10g wheya czekoladowego -70g sliwek -olej kokosowy do smażenia +masło z nerkowców i polewa z wheya i kakao Jajko, płatki, banan, kako i whey zblenować na gładką masę i wymieszać z cukinią. Nakładać na rozgrzaną patelnię po [...]

Szybkie bułki z rodzynkami Składniki: - 1 jajo - 30g erytrytolu - 10g oleju kokosowego - 40g rodzynek - 100g mąki pszennej - 100g bardzo gęstego jogurtu greckiego 0% (Skyr) - łyżeczka proszku do pieczenia Wykonanie: Rodzynki zalać wrzątkiem i zostawić do namoczenia. Piekarnik nastawić na 175 stopni Celsjusza. Jajko ubić ze słodzikiem. Dodać [...]

sobota 15 czerwca wyjezdzam jutro rano do warszawy,dopiero w poniedzialek wieczorem wracam. na jutro mam jedzenie, mam nadzieje,ze uda mi sie utrzymac miske rowniez w niedziele i poniedzialek. odkrywam nowe smaki ;-) dzis jadlam kasze jaglana z cukinia i papryka,do tego kilka suszonych grzybow,migdaly, pachnacy olej kokosowy i oliwa, wszystko [...]

Nie spotkałem się, żeby ktokolwiek tutaj odradzał treningi na czczo. Wręcz odwrotnie. Dietę swoją wrzuć według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Olej kokosowy zawiera kcal, więc post przerywa. Jednak nie jest to takie istotne. Zastosowanie go ma swoje plusy.

Witam od 9 dni stestuje powyższe rozwiązanie, jednakże IMO sylwetka się nie poprawia a wręcz bym powiedział że jest jakby gorzej (brak pompy na treningu jakiejkolwiek, fat siedzi na brzuchu jeszcze oporniej) Co dziwne spadku mocy na treningu nie zaobserwowałem ale jednka priorytet dla mnie to zdrowie i sylwetka. Dodatkowo zauważyłem ze jednak [...]

Zbiorowo wszystkim ślicznie DZIĘ-KU-JĘ:-) Reszta zdjęć niebawem;-) Tymczasem... trening sam się nie zrobi;-) 11.03.2012 Dieta 2215kcal, 170B, 91T, 176W 1. kasza jaglana, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser mozarella, masło 5. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca 6. bataty, [...]